ストレスとダイエットの関係

ストレスがあると肥満になりやすいといわれます。

食べ物を限定すると女性はエストロゲン（食事をやめさせてくれる働きがある）というホルモンが分泌されなくなってしまうので、たくさん食べてしまう事が多いです。

ダイエットしても、食事制限が別なストレスとなり、以前より太ってしまうということも起こります。

大きなストレスは食べたい気持を減退させる場合がありますが、小さなストレスは食べ過ぎになりがちです。

糖分には脳内の精神安定物質のセロトニンを解放させる働きがあるので、ストレスを感じると甘いものが欲しくなってしまいます。

男性は生まれたときから、男性ホルモンにアンドロゲンが存在する為、甘いものをセーブする能力を持っています。

ストレスの溜まる原因は、人間関係の不満や愛情不足にもあると言われています。ダイエットをスタートさせるより先に、ストレスを解消しておきましょう。

ダイエットに大切な、基礎代謝をアップさせる

脂肪を使いやすい体質にすることで、基礎代謝を増やす事ができます。

①筋肉量を増やす。
　筋肉は脂肪を使いながら、エネルギーに変えます。
　筋肉量が増加すると、脂肪の使われる量も多くなり、基礎代謝も増加します。
　運動や筋トレなどで筋肉量を増やしましょう。

②心配機能の強化
　心配機能が低下すると、脂肪が使われにくい体になり、基礎代謝が低下してしまいます。
　心配機能を鍛える運動などで心配機能を強化しましょう。

スポーツなどの運動を継続して行い、習慣にすることが重要です。

長く続けることが、ダイエットでは大事

ダイエットの成功で大切なことは続けることです。期間をもうけて減量したりしないで、生活習慣を見つめなおし、自分ができるやり方で、ダイエットに挑戦しましょう。

急に食事制限をしたり、炭水化物を摂らないとかでは不健康なうえに、リバウンドもしやすくなってしまいます。そして何より続かない・・・。まずは、食事を和食中心にするなど、日ごろの食習慣を見直すことから、はじめてみましょう。

カロリーを、正しくコントロール

必須栄養素は５０ぐらいあるため、食事の中に必須栄養素を上手に取り入れないと、ダイエットのせいで、逆に健康とはいえない状態にもなりかねません。食事を制限することが正しいカロリーコントロールというわけではないのです。

重要なのは、食事の中身を見直すということです。 つまり、カロリーのカットではなく、必須栄養素が適切に摂取できるように食生活の内容そのものを改善していくことが、必要になってきます。

また、摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにコントロールするのが、ダイエットの基本です。ランチをべ過ぎたかなと思えばその日は普段より多めに歩いたり、散歩すればいいのです。

食事を減らす方法だけで考えてしまうと、健康的なダイエットは成功しません。

肥満は病気

肥満はスタイルとして見られやすいので、あまり予防しなく、治療しないことが多い為、治すことが困難な病気です。 そして、生活習慣病につながっていくといわれている病気です。

人が肥満で気になることは、スタイルが悪いという理由が多いのですが、よくないことは、無理なダイエットなのです。
太っていないから大丈夫だと感じていても、体内に脂肪が蓄積されていることもあるので、注意しましょう。

からだ洗いダイエット方法

気が流れる道であり、全身にあるツボを連結している経絡に沿うように体を洗う。そうすることで、気の流れを良好にする効果があります。

気の流れが滞ることで、代謝が不十分になり摂取した脂肪がエネルギーに変わりにくくなってしまう、血のめぐりが悪くなって老廃物が溜まる、など太る要因が生じます。

正常に気を流せば、エネルギー代謝が活性化して、痩せやすい体質にすることができます。
経路は半身に12本あって、あります。そして、ホルモン系・臓器器官・血流・自律神経系などに関係しています。

この経路の流れる方向に沿って体をこすることで、ダイエットに効果があります。

ガラナダイエットとは

ガラナとはブラジルのアマゾン川流域に自生し赤色の実を持つ植物で、大変貴重です。
ガラナに多く含まれるガラニンは、ダイエットに効果があるといわれています。

筋肉中の乳酸を取り除き、筋肉機能活性化・疲労回復作用があり、筋肉の基礎代謝能力を筋肉の基礎代謝能力。
その上、食欲を抑え食生活のリズムを正常化・血管拡張特性によって老廃物などを排出する働きがあります。