シトラスダイエットとは

シトラスは柑橘系の（レモン・橙・ミカンなど）の果実から抽出した成分で、ダイエットをサポートしてくれるでしょう。

?シネフリンという成分が体内に蓄えられてしまった脂肪を脂肪酸（脂肪を燃焼しやすい状態）に変える。
?過度な食欲を抑制し、空腹感を満たす。
?ダイエットストレスを解消。

それ以外にも気分を落ち着かせる作用もありエッセンシャルオイルとしても使われています。

サジーダイエット方法

サジーとは奇跡の果実と称えられています。極めて過酷な環境下でも育つ強い生命力を持ち、高温や極寒・乾燥や湿気・アルカリ性土壌環境・栄養の足りない土地環境・風雨にも耐えられます。悪環境に対応できる様、極めて厳しい環境に対応できる様、根は大きく発達し土壌内のミネラル窒素・活性物質・などを余すところなく無駄なく吸収し蓄積。実の中にはミネラル・ビタミン成分がたっぷりと詰まり、その栄養素は200種にも及ぶそうです。人は年を取ると減少してしまう寝ている間のカロリー消費ですが、サジージュースを飲んだ事でカロリー使用量が増し、痩せる効果が期待できるでしょう。

ダイエットとはコーヒー

1日にブラックコーヒーを5・6杯飲むだけで、脂肪がつきにくくなり、ダイエットへの効果が期待できます。コーヒーに含まれるカフェインが、アドレナリン（体内活動を活発化させる）を促し余分な脂肪を分解し血中に放出する為です。スポーツの前に飲む事で脂肪を燃焼しやすくし、食事の前に飲むと満腹感を得る事ができ食べすぎを抑えてくれます。大切なのは、ブラックコーヒー（砂糖、ミルクなし）を飲む事が絶対条件となります。ミルクや砂糖を加えると脂肪分や糖分まで摂取してしまうからです。

ダイエットの為の呼吸法

酸素を使い脂肪は燃やされます。体中に多くの酸素を取り込む為には、鼻から吸って口から吐きだしましょう。無理なく深い呼吸が身に付き、体に酸素が行き届きます。口から吸ってしまうと、十分な酸素が脳や酸素を必要とする器官や細胞の隅々に配達されません。ダイエットに最適とされるウォーキングなどの有酸素運動をする際には、正しい呼吸法を身に付ける事で、成果を上げましょう。

ダイエットの為のお風呂

入浴は、疲労回復作用だけでなく、ダイエットにも効果があり、健康に良いと言われています。

?ダイエットの効果　
　40℃のお湯に20分間入れば、約100カロリーを消費できます。
　これは、20分昇降運動を続けるのと同等の消費量です。
　食前に入ると、食欲を抑える効果も。

?新陳代謝活性化の効果
　体はお湯で温められる事により、血行が良くなり、新陳代謝が良くなります。
　その結果、疲労物質や老廃物が排出されて、脂肪を燃やしたり、につながります。

?老化防止効果
　肌の古い角質がアカとなって取れ、新しい角質が作られる。

?血液サラサラ効果
　水中では浮力によって体が軽くなって、筋肉への負担も減ります。
　それによって、副交感神経が刺激され、リラックスできるのです。
　血液の循環を促し、サラサラになり、肩こり・腰痛・美肌に効果が期待できます。

ダイエットの為のシソ油

シソ油とはα-リノレン酸という不飽和脂肪酸で、ｎ‐3不飽和脂肪酸をたっぷり含んでいます。この脂肪酸は、今を生きる私たちに最も不足しているといわれる必須脂肪酸で、シソの実・シソの仲間のエゴマなどにも多く含まれ、魚に含まれていることで知られるＤＨＡ／ＥＰＡや亜麻仁油などにも。ｎ‐6系不飽和脂肪酸と呼ばれるリノール酸を多量に摂取しすると、アレルギーの原因となる可能性もあります。また、肉などの脂・バターなどの飽和脂肪酸の過剰な摂取により、体内のコレステロール値や中性脂肪の増加も。原因にも。原因となります。要因となります。シソ油が含むｎ‐3系不飽和脂肪酸は、細胞膜を頑丈にしてくれるので、肥満やアレルギー抑制、コレステロール値の低下に効果があります。

ダイエットの為のおから

おからは、お腹が減りにくいため食事の量とカロリーを減少させることができます。
豆腐を作る際に大豆をしぼって残ったものがおからです。

原料が大豆なので、栄養は豊富です。
豊富に含まれる食物繊維は体の中にある毒素を出し、サポニンの働きで血液を綺麗に若返らせます。

ミネラルも多く、イソフラボン（女性ホルモンに似た作用がある）やたんぱく質、エストロゲンも同時に摂取できます。
1日３食のうち１回分の食事をおからの料理にして、無理のないダイエットをしましょう。