カロリーを抑える食事はダイエットの基本？！

ダイエットに欠かせない、摂取カロリーを抑える食事を心がけましょう。

同じ食材でも、鶏肉の場合は皮を取って調理する、魚介類・肉類は網焼きにするなどすると、油は抑えられます。

味付けにはマヨネーズのような、高カロリー・高脂肪の素材は控え、ショウガやニンニクといった薬味や唐辛子、コショウのような香辛料、レモンとかの酸味を使うようにします。

また、ご飯茶碗・おかずの器などは小ぶりのものを使用する用に工夫します。

それと、果物類はあまりとらないように我慢。

こんな感じで調理法や食べ方を工夫し、少しでも摂取カロリーを抑えましょう。