セルライトを自分で除去！

セルライトを除去するには、血行を良くし、代謝を上げる必要があります。
食事に気を使ったり、運動で血行を促進し、代謝を上げる事に気を使いましょう。

①食べ物
・食物繊維を多く取る。
・糖分を取り過ぎない。
・冷えたものは控え避け、体が温まるものを食べる。
・水を１日に２Ｌ飲むことを心がける

②運動 ・太ももを温かくし、マッサージ・ストレッチをする。
・太ももの内側の筋肉をトレーニングする（筋肉が細い為、筋肉では太くはなりません）

太ももの内側の筋肉を鍛えるトレーニングの一例です。
①足を揃えた状態で、骨盤が地面と垂直になる様、横向きに寝る。
②上にある足を曲げ、下になった足の膝の前で交差させる。
③そのままの格好で下になった足をゆっくりと伸ばした状態で上に上げる。１０回繰り返す。
反対側も同じ動作を行ってください。

ちょっとした心構えと、少しのやる気で、セルライトは減らすことが出来ますよ。