食事数を減らしても痩せない

減食、つまり１日１食にするとか２食にしても良い結果はでません。実際、私もそうでした。カロリーだけみてしまっているのですよね。

ダイエットするのに必要なのは、カロリーを必要以上に摂取しないことと、さまざまな栄養素をしっかり摂ることです。

食事を抜くダイエットは一日あたりの摂取カロリーや体重を減らすことはできても、筋肉や骨の量を減らしてしまっているのです。これでは健康的なダイエットとはいえません。理想のダイエットではありませんよね。

基本は1日3食とり、規則正しい食生活をし、必要な栄養素はちゃんと摂ること。筋肉が落ちてしまうとカロリーを燃焼する場所がなくなってしまい、痩せにくい体になってしまうのです。一度体重が落とせても、また太ってしまうのです。

計画的なダイエットで、健康的に痩せるダイエットを心がけましょうね。