たんぱく質をしっかり摂る

ダイエットで食事制限をすると、摂取量が減るのが実はたんぱく質なのです。

たんぱく質には肉・魚・たまごなどがあり、つい避けてしまいます。しかし、たんぱく質が不足してしまうと、体によくない影響が出てきます。

①リバウンド体質といい、痩せにくく太りやすくなってしまう。

②筋肉の材料になり、筋肉量が減り、基礎代謝量が減る。

③内臓・骨格・血液の材料となる為、体の機能が衰える。

④髪の毛・皮膚の材料となるので、肌の張りやツヤが無くなり、髪の毛も細くなって抜けやすくなる。食事誘発性産熱、つまり食べ物を消化・吸収する時に発生するエネルギーが落ちるため、1日あたりのカロリー消費量が落ちる。

⑥たんぱく質が消化されて出来るいろいろなアミノ酸の不足。アミノ酸というのは酵素やホルモンのもととなるので、体内のいたる部分に影響する。

ダイエット中も必要な栄養素は摂りいれましょうね。